Nandamuri Taraka Ratna, aktor selebritas sinema Telugu dan cucu dari NT Rama Rao yang legendaris, menderita serangan jantung saat tampil padyatra dan meninggal dunia di Bengaluru kemarin pada tanggal 18th Februari 2023. Dia baru berusia 39 tahun, hanya beberapa hari lebih cepat dari usianya yang ke-40th ulang tahun.
Belakangan ini, ada beberapa kasus meninggalnya selebriti sebelum waktunya akibat serangan jantung/henti jantung. Misalnya, Puneeth Rajkumar (umur 46) dari sinema Kannada, aktor TV Sidharth Shukla (umur 40), bintang komedian Raju Srivastav (umur 58), aktor TV Deepesh Bhan (umur 41) – mereka semua adalah selebritas, setengah baya dan gym penggemar. Bukan untuk mengomentari kasus khusus ini, tetapi apakah ada pola atau keterkaitan?
Kita sering mendengar tentang tekanan kinerja atau stres yang dihadapi selebriti. Ada persyaratan yang jelas untuk mempertahankan penampilan awet muda dan berotot, bertubuh atletis. Tak heran, olahraga rutin menjadi keharusan bagi mereka yang membuat mereka menjadi penggila gym terutama pecinta makanan yang pergi ke gym untuk membakar kalori juga. Tidak ada yang salah sejauh ini, kecuali kesadaran akan dasar-dasar kerja mesin biologis yang kita semua miliki.
Itu selalu berguna untuk merujuk ke manual pengguna mesin apa pun yang kita gunakan, terutama mengingat kita sendiri adalah mesin biologis yang kompleks. Kesehatan dan kehidupan berarti jika bagian-bagian mesin (yang mengalami keausan seiring berjalannya waktu sehingga kurang efisien) bekerja dengan lancar bersama-sama dengan bagian lain.
Mesin yang disebut 'tubuh' ini ditenagai oleh sebuah mesin, satu set pemompaan, yang memasok kebutuhan-kebutuhan penting ke sel-sel melalui jaringan pipa di seluruh tubuh. Alat pemompa ini mulai bekerja jauh sebelum kita lahir dan tidak pernah berhenti sampai kita masih hidup. Tak perlu dikatakan, ini juga dapat mengalami keausan biasa seperti bagian mesin mana pun sesuai dengan sifat alaminya. Seiring waktu, terutama setelah empat puluhan, efisiensi perangkat pemompaan ini berangsur-angsur berkurang. Jaringan pipa juga mengalami penurunan efisiensi karena endapan dan blokade internal yang tidak diinginkan (seperti di pipa wastafel dapur atau endapan lumpur di kanal dan sungai), terutama yang sempit yang memasok sel-sel perangkat pemompaan itu sendiri. Oleh karena itu, akal sehat menyatakan bahwa seiring bertambahnya usia pompa dan saluran pipa, semakin sedikit beban yang harus diberikan padanya untuk kelancaran fungsi.
Namun, hal sebaliknya biasanya terjadi – perangkat pemompaan menjadi terlalu banyak bekerja dan kelebihan beban karena pompa dan saluran pipa menjadi kurang efisien seiring bertambahnya usia. Tidak heran, terkadang gagal atau berhenti di tengah jalan. Obesitas setelah makan berlebih (mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan) adalah salah satu alasan utama di balik peningkatan beban pada mesin pemompa karena lebih banyak sel yang perlu diberi makan dan disuplai oksigen daripada situasi berat badan normal. Latihan berlebihan oleh penggemar gym untuk membakar kalori atau mengencangkan otot, sama halnya, memberikan beban ekstra yang tidak perlu. Tetapi yang paling bermasalah dan berbahaya adalah ketidaktahuan tentang kondisi endapan dan blokade saat ini di jaringan pipa sempit yang memasok perangkat pompa itu sendiri (yang kita sebut arteri koroner). Dalam situasi inilah mesin pompa biasanya gagal karena kelebihan beban (dan kematian terjadi) karena jumlah makanan dan oksigen yang cukup gagal mencapai sel-sel set pompa karena saluran pipa yang menyempit atau tersumbat.
Mempertahankan berat badan normal, makan lebih sedikit, mengendalikan berat badan dengan mengurangi asupan makanan (orang meninggal karena makan berlebihan), mengatakan tidak pada gula dan permen, mengurangi asupan nasi, kentang dan gandum (millet jauh lebih baik sebagai biji-bijian makanan), selesai terakhir makan sebelum matahari terbenam, puasa sesekali, dll adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan. Jika berusia paruh baya, penting untuk mengetahui status blokade di arteri koroner sebelum mempertimbangkan latihan intensitas tinggi dan latihan serius. Aktivitas fisik itu baik tetapi penting untuk mengetahui batasan mesin Anda.
Moderasi adalah mantranya. Tidak perlu aktivitas fisik yang berlebihan. Menjadi sehat berarti kisaran normal dari berat badan, gula darah, BP, profil lipid, dll. (bukan six packs dan otot super kencang).
***
